जीवन मे सभी कार्य को ठीक से करने के लिए सेहत का ठीक रहना बहुत ही आवश्यक है । हम अपने जीवन का आनंद भी तभी ले सकते है अगर हमारी सेहत ठीक रहेगी ।
इसे ठीक रखने के लिए हमे रोजाना कसरत की जरूरत होती है । आज का समय टैक्नोलॉजी का है यहाँ इंसान के पास अपने काम से बिल्कुल भी फुर्सत नही है और हमारा शरीर कई रोगो की चपेट मे आ चुका है ।
पुराने समय मे लोग कम दूरी तय करने के लिए पैदल ही एक जगह से दूसरी जगह चले जाते थे । लोगो के घर खुले एवं बड़े होते थे। सभी अपने-अपने काम को हाथो से ही कर लेते थे जिसकी वजह से उन्हे कसरत की ज्यादा जरूरत नही पडती थी। आज के समय मे सब के पास दूर और पास जाने के लिए सब के पास मोटर गाड़ी है, स्कूटर है। घर मे काम करने के लिए तरह-तरहकी मशीन आ चुकी है । हाथ से काम ना करने और पैदल ना चलने की वजह से हमारी सेहत को बहुत नुकसान हो रहा है ।
निरोगी रहने के लिए कसरत बहुत जरूरी है । वैसे कसरत कई तरह की होती है । जिसमे सैर , तरह तरह के व्यायाम आ जाते है । सबसे अच्छी कसरत सुबह की सैर को माना जाता है । इस समय हवा भी साफ होती है और सुबह की शांति मन को भी शांत कर देती है। हम सैर शाम के समय भी कर सकते है । डाक्टरों की माने तो प्रतिदिन 2 से 3 किलोमीटर तक सैर करनी चाहिए ।
सैर करने का सही तरीका भी आना चाहिए, ताकि सैर का अधिक से अधिक लाभ मिल सके । लम्बे लम्बे कदमो के साथ बाँहो को जोर जोर से हिलाना चाहिए । इस से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और साथ मे पसीना आने से शरीर के अंदर जमा हानिकारक कीटाणु भी बाहर आ जाते है । जिन लोगो के घुटने, कमर आदि मे दर्द रहता है उन्हे तो सैर के साथ साथ कोई हल्का व्यायाम भी करना चाहिए ।
तंदुरूस्त रहने के लिए हम सैर के इलावा भी बहुत कुछ कर सकते है जैसे कोई खेल खेल सकते है , साइकिल चलाना अतयादि।
कसरत करने के लाभ
कसरत करने से हमारे शरीर को ईतरह की बिमारियो से छुटकारा मिलता है । हमारा वजन कंट्रोल मे रहता है । खून का चक्कर सही होता है ।
कसरत से कैसट्रौल भी कंट्रोल मे रहता है । यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। दिमाग तक सही ढंग से आक्सीजन पहुंचती है और दिमाग सही ढंग से काम करता है।
कसरत करने से त्वचा भी साफ होती है और त्वचा संबंधी रोगो से भी छुटकारा मिलता है ।
इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हमे दिन मे कम से कम एक बार कसरत जरूर करनी चाहिए ।
इसे ठीक रखने के लिए हमे रोजाना कसरत की जरूरत होती है । आज का समय टैक्नोलॉजी का है यहाँ इंसान के पास अपने काम से बिल्कुल भी फुर्सत नही है और हमारा शरीर कई रोगो की चपेट मे आ चुका है ।
पुराने समय मे लोग कम दूरी तय करने के लिए पैदल ही एक जगह से दूसरी जगह चले जाते थे । लोगो के घर खुले एवं बड़े होते थे। सभी अपने-अपने काम को हाथो से ही कर लेते थे जिसकी वजह से उन्हे कसरत की ज्यादा जरूरत नही पडती थी। आज के समय मे सब के पास दूर और पास जाने के लिए सब के पास मोटर गाड़ी है, स्कूटर है। घर मे काम करने के लिए तरह-तरहकी मशीन आ चुकी है । हाथ से काम ना करने और पैदल ना चलने की वजह से हमारी सेहत को बहुत नुकसान हो रहा है ।
निरोगी रहने के लिए कसरत बहुत जरूरी है । वैसे कसरत कई तरह की होती है । जिसमे सैर , तरह तरह के व्यायाम आ जाते है । सबसे अच्छी कसरत सुबह की सैर को माना जाता है । इस समय हवा भी साफ होती है और सुबह की शांति मन को भी शांत कर देती है। हम सैर शाम के समय भी कर सकते है । डाक्टरों की माने तो प्रतिदिन 2 से 3 किलोमीटर तक सैर करनी चाहिए ।
सैर करने का सही तरीका भी आना चाहिए, ताकि सैर का अधिक से अधिक लाभ मिल सके । लम्बे लम्बे कदमो के साथ बाँहो को जोर जोर से हिलाना चाहिए । इस से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और साथ मे पसीना आने से शरीर के अंदर जमा हानिकारक कीटाणु भी बाहर आ जाते है । जिन लोगो के घुटने, कमर आदि मे दर्द रहता है उन्हे तो सैर के साथ साथ कोई हल्का व्यायाम भी करना चाहिए ।
तंदुरूस्त रहने के लिए हम सैर के इलावा भी बहुत कुछ कर सकते है जैसे कोई खेल खेल सकते है , साइकिल चलाना अतयादि।
कसरत करने के लाभ
कसरत करने से हमारे शरीर को ईतरह की बिमारियो से छुटकारा मिलता है । हमारा वजन कंट्रोल मे रहता है । खून का चक्कर सही होता है ।
कसरत से कैसट्रौल भी कंट्रोल मे रहता है । यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। दिमाग तक सही ढंग से आक्सीजन पहुंचती है और दिमाग सही ढंग से काम करता है।
कसरत करने से त्वचा भी साफ होती है और त्वचा संबंधी रोगो से भी छुटकारा मिलता है ।
इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हमे दिन मे कम से कम एक बार कसरत जरूर करनी चाहिए ।
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